Дмитрий

Восстановление осанки Метод Российской Армии (день 21)

Восстановление осанки Метод Российской Армии Восстановление осанки Метод Российской Армии

Сегодня поговорим о самом эффективном («100% результат за две недели, бесплатно, с гарантией, без смс. Только для мужчин!») и самом безжалостном методе улучшения осанки, который мне известен. Надо сказать, что я с ним познакомился не по своей воле, а по своей воинской обязанности – с бритой головой и в сапогах. И вот, что я понял: армейская выправка – это не миф и даже не роскошь, а состояние, доступное каждому. Обычно, когда я начинаю рассказывать клиентам про осанку военных, мне сразу отвечают: «Ах да, знаем-знаем, долгие часы марша по плацу». На самом деле не все так просто, но зато и результаты такие, что любой тренер обзавидуется. Вынужден признаться, что когда я попал в армию, моя собственная осанка была далека от идеала, хотя на тот период я уже был профессиональным спортсменом. Но на других новобранцев было, вообще, страшно смотреть! Дали бы мне сейчас такой взвод со словами «сделай им ровные спины за две недели», я ответил бы, что это невозможно. Поэтому когда через две недели все поголовно ходили ровные, как струна, преображение казалось каким-то чудом.

Первое, что, конечно, приходит в голову – «крутая» физическая подготовка в армейских условиях. Ммм… Нет. Организация тренировок может и не на плохом уровне, но и не на высоком. Возможно, именно поэтому уже на третий день вести зарядку поставили меня. В любом случае, начальная подготовка у новобранцев была настолько низкая, что серьезных занятий (как в американских боевиках) не получилось бы при всем желании.

Так что же тогда с нами делали? Выделю следующие моменты:

Общее построение дважды в день.

Вся батарея выстраивалась в шеренгу, и пока один из сержантов проводил перекличку, другие ходили и смотрели, чтобы все стояли с идеально прямой спиной. «Нарушителей» сержанты зло и громко «облаивали». Поэтому несмотря на то, что первые построения длились очень долго (до часа!), все стояли по стойке смирно. Сначала стоять было неимоверно тяжело, но потом сталипривыкать.

Сидение на табуретках.

Первые несколько дней занять нас было нечем (думаю, это было сделано не специально, но свою роль сыграло), и весь день наш взвод сидел на жестких табуретках без спинки – ни развалиться, ни облокотиться. При этом тех, кто сутулился, старшие по званию жестко одергивали. Приходилось по несколько часов без перерыва сидеть прямо. И при-вы-кать.

И все-таки строевая подготовка!

К моменту, когда мы начали учиться маршировать, все уже автоматически принимали положение правильной осанки при виде старшего по званию (замечательный якорь, скажу я вам! Представляете, если бы каждое незамеченное вами зеркало орало матом?). На плацу был введен и еще один, самый мощный якорь – физический. Каждому, кто во время марша горбил спину, сержант тут же отвешивал нехилый шлепок по спине. Вы не поверите, но больше одного раза за несколько часов не горбился никто.

Неприятные, конечно, методики… Но зато какие эффективные! Сколиоз, слабая спина, плохие привычки? – Ха-ха-ха. 100% результат за 2 недели - фантастика!

Что ж, какие сделаем выводы?

Во-первых, регулярные физические упражнения и высочайшая мотивация творят чудеса.

Во-вторых, вышеприведенные методики я бы, конечно, с удовольствием применял на своих клиентах, но… не поймут!

Задание дня

Сегодня мы продолжаем работать над осанкой во время живого общения. Обратите внимание на такой нюанс: если собеседник выше или ниже ростом, не задирайте или не опускайте голову. Для сохранения осанки и более выгодного восприятия вас другим человеком, правильнее опускать или поднимать глаза. Попрактикуйтесь и заодно понаблюдайте, как ведут в себя в такой ситуации другие люди.

Упражнения для исправления осанки

  1. Скручивания боковые (руки вперед, ноги прямые) - 25 раз
  2. Планка с движением рук и ног - 30 секунд, 2 подхода
  3. Лодочка с задержкой - 15 раз, 2 подхода
    Серию из следующих трех упражнений повторите два раза:
  4. Кошка с движениями рук и ног - 20 раз
  5. Растяжка груди с полотенцем - 10 раз
  6. Замок - 6 раз

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.