Дмитрий

Проверяйте себя (следи за собой, будь осторожен!) (день 28)

осанка перед зеркалом осанка перед зеркалом

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать, как минимум, вдвое быстрее!» Льюис Кэролл, «Алиса в Зазеркалье»

Зазнаваться - очень плохая идея. Как только вы поверите, что достигли совершенства в чем-то и что так будет всегда, вы тут же покатитесь назад. Это правило работает всегда и везде, будь то ваша профессиональная деятельность или умение готовить или держать осанку.

Скоро курс подойдет к концу и, если вы все делали правильно, то ваша осанка станет такой, о которой вы мечтали. Сама по себе и навсегда - именно этого вы добивались, верно? Но помните: осанка - это привычка, и если ее можно приобрести, то можно и потерять. Нет, от вас не потребуется выполнять все упражнения до конца жизни (хотя это пошло бы только на пользу). Все, что нужно, - это всегда помнить про свою осанку.

Осанка отражает наше состояние и настроение. На нее может повлиять, например, неудобная мебель, травма, тяжелый груз в одной руке и так далее. Поэтому если спустя месяц после курса вы вдруг «поймаете себя» в неправильной позе, не надо паниковать. Просто исправьте положение тела: на этот раз плохой привычке не удалось вас победить. Но будьте внимательны и чаще проверяйте себя, обращая внимание на якоря: краем глаза оценивайте свое отражение, осаньтесь перед телефонными разговорами, держите осанку, общаясь с другими людьми. Поддерживайте в себе хорошую привычку и не позволяйте слабости просочиться через вашу внимательность!

Есть и еще один важный момент, я называю его «мутация осанки». Это когда желание держать спину прямо приводит к слишком сильно разведенным плечам, напряженно-вытянутой шее и другому «перегибанию палки». И если сейчас вы боретесь за развернутые плечи, то через год вы, возможно, «перетянете» их больше, чем надо. Как этого избежать? С помощью того же регулярного контроля.

Бывает и по-другому: вы развиваете осанку, которую считаете идеальной, и формируете привычку поправлять ее. Но шаблон, по которому вы поправляете осанка, со временем теряется. И, вот, вам кажется, что вы приняли правильную позицию, но, на самом деле, живот втянут не до конца, плечи не опущены и т.д. Не стыдитесь время от времени себя покритиковать.

А теперь открою секрет: я не знаю людей, которые никогда не нарушали бы своей осанки.

Даже профессиональные танцоры и модели время от времени поводят плечами, провожая зеркало глазами. Я видел это сотни раз! Мои друзья и клиенты говорят, что у меня всегда отличная осанка, но я-то знаю, что поправляю ее по три раза в день! Конечно, все это делается на автомате и не требует практических усилий, но главное - не забывать и не расслабляться.

Следите за собой, проверяйте себя. И тогда вашу идеальную осанку ни одной плохой привычке не украсть!

Задание дня

Проверьте себя. Вы, случайно, не забыли, какой должна быть ваша осанка? И нравится ли вам видеть себя в зеркале?

Оглянитесь по сторонам, посмотрите на других людей: на работе, в транспорте, на улице. Кто как себя держит? Замечаете ли вы, когда люди поправляют свою осанку?

Упражнения для исправления осанки

  1. Лодочка с задержкой - 25 раз, 2 подхода
  2. Треугольник - 3 подхода: 40, 30, 15 секунд
  3. Ножницы - 3 подхода: 40, 30, 15 секунд
  4. Скручивания (руки за головой, ноги прямые) - 25 раз
  5. Растяжка груди с полотенцем - 12 раз
  6. Нырок - 15 секунд
  7. Камушек - 15 раз

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.