Дмитрий

Причины болей в спине (день 16)

Причины болей в спине Причины болей в спине

Сегодня попробуем разобраться в вопросе, который волнует огромное количество людей и вас, уверен, в том числе. Боли в спине – вещь крайне неприятная и очень распространенная.

Боли в спине

Для начала, давайте определимся с понятием «боли» вообще. Боль – это сигнал нашего тела о том, что где-то что-то не в порядке. Боль бывает разных типов, благодаря чему мы можем определить, что именно не так. Например, наступив на что-то острое, вы сразу отдергиваете ногу. Получается, боль предупреждает вас об опасности. Замечательный механизм! Но о чем рассказывает нам боль в спине?

В современной медицине этот вопрос исследован очень глубоко, написаны тысячи книг. Попробую дать короткую «выжимку».

Боль в спине может быть хронической или резкой

Боль в спине может быть хронической или резкой. Резкая боль, возникшая в результате травмы (падения, «перегиба» позвоночника, прыжка), – повод немедленно обратиться к врачу или даже вызвать скорую помощь. Никакая теория тут не поможет.

Распространенные боли в спине

Но травмы – это отдельный разговор, нас же больше интересуют самые распространенные боли – хронические. Существует масса различных симптомов и видов таких болей: поясница может ныть от долгого сидения, спину может периодически «прихватывать» (иногда без видимой серьезной причины), может возникать боль при наклонах и скручиваниях, а также возможны комбинации всего вышеперечисленного. Две основные причины – необратимые изменения позвоночника (такие как остеохондроз) и, банально, слабые мышцы спины, неспособные долго держать тело в правильном положении.

Второе часто встречается при сидячей работе. Слабеющие от бездействия мышцы не могут удерживать тело достаточно ровно. Возникают перекосы, мышечные дисбалансы, которые отзываются дискомфортом. «Хозяин, нам тяжело!» - говорят мышцы тела. Помочь в этой ситуации могут регулярные упражнения на поддержания тонуса мускулатуры корсетной части тела – их вы и делаете по программе. Среди моих клиентов в тренажерном зале многие жалуются на боль в спине, когда приходят на первое занятие, но у половины из них все проходит уже через 1-2 недели регулярных тренировок!

Кроме того, в течение дня нужно хотя бы иногда вставать, чтобы дать затекшим мышцам немного размяться и восстановить кровообращение. Разминка займет всего несколько минут, а чувствовать себя вы будете гораздо лучше!

Спина болит не только из-за низкого тонуса мускулатуры

Однако чаще всего спина болит не только из-за низкого тонуса мускулатуры. К сожалению, с возрастом мышечный дисбаланс приводит к необратимым изменениям позвоночника (про них будет отдельный текст). А сейчас – к заданию дня.

Задание дня

Интересный факт: специалистов, работающих с клиентами по телефону, учат перед звонком выпрямляться, расправлять плечи и «открывать» грудную клетку. Зачем, ведь сотрудника по телефону не видно? Оказывается, в правильной позе даже голос начинает звучать увереннее.

Хорошие привычки надо перенимать! С сегодняшнего дня, собираясь позвонить кому-то или отвечая на входящий звонок, принимайте позу правильной осанки. Уверенность лишней не бывает!

Упражнения для исправления осанки

  1. Треугольник - 25 секунд, 2 подхода
  2. Лодочка - 50 секунд
  3. Мостик на одной ноге - 15 раз на каждую ногу, 2 подхода
  4. Растяжка груди с упором - 12 раз
  5. Растяжка спины подворотом - по 8 раз в каждую сторону
  6. Камушек - 10 раз
  7. Растяжка шеи - 20 раз

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.