Дмитрий

Почему сколиоз не страшен (день 18)

Почему сколиоз не страшен Почему сколиоз не страшен

Итак, приступим к сеансу диагностики здоровья через интернет: приложите руку к экрану, и я увижу одну из ваших болезней. Считаем до трех: раз, два, три… Да! Я уверен, у вас есть сколиоз!

Шутки шутками, а я, действительно, в этом уверен. Сколиоз – необратимое искривление позвоночника в любую из возможных сторон. И по статистике он есть сейчас у 89-94% населения (по разным данным), а уж если вы обеспокоены своей осанкой, значит, и у вас тоже. Другое дело, что при такой распространенности сколиоз давно уже пора считать не болезнью, а нормой. И самое главное – он вовсе не так страшен, как его малюют.

Несколько степеней сколиоза

Конечно, существует несколько степеней сколиоза, и в некоторых случаях искривления настолько сильны, что с ними даже в армию не берут. Но чаще все не так серьезно, и сколиоз едва заметен. Однако врачи есть врачи, для них всегда важно перестраховаться, как у них говориться: «лучше перепугать, чем недопугать». Поэтому мы и получаем массу людей, которым «из-за сколиоза» нельзя ни бегать, ни прыгать, ни тем более заниматься спортом. А ведь это самое ужасное, что может быть в данной ситуации! Сидячий образ жизни, потерявшие всякий тонус мышцы спины, а тут еще и пугающий диагноз. Что же делать?..

Поделюсь историями из практики.

Одному из моих клиентов врач запретил любые упражнения с осевой нагрузкой (с весом в руках или на плечах) из-за сколиоза. Действительно, профессия программиста нанесла свой отпечаток: искривление было заметно невооруженным глазом, да к тому же проблема усугублялась остеохондрозом. Однако регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки – то еще лекарство! Через 5 лет этот человек стал чемпионом России по пауэрлифтингу, присев в победном подходе со штангой весом 250 кг на плечах. В 42 года и со сколиозом в медицинской карте!

Другому моему клиенту врач запретил любые упражнения на спину: «иначе хуже будет». А после года занятий этот же доктор удивленно сказал, что перед ним человек с «другой» спиной. Нет, сколиоз никуда не исчез (он же неизлечим), а, вот, неприятные симптомы – да.

Ну и наконец, личная практика. У меня самого сколиоз: «достался в наследство» от профессионального спорта. Однако это не мешает мне ни бегать полумарафоны, ни приседать со штангой, ни иметь ровную спину.

Причины скалиоза в тонусе мышцы спины и пресса

Так в чем же дело? Нет, никаких «волшебных» тренировок не будет. Все просто: дело в тонусе мышцы спины и пресса, которые (как я уже говорил ранее) поддерживают позвоночник. Если они сильные, то компенсируют негативное влияние сколиоза. Проверено на практике! Это, конечно, не значит, что надо делать все наперекор врачам и сразу лезть под штангу весом 200 кг. Начинать тренировку слабой, да еще и кривой спины следует постепенно, с общеукрепляющих упражнений. Именно они, кстати, - в основе моей программы; так что по завершению 31 дня, вы, во-первых, сами почувствуете разницу, а, во-вторых, сможете приступить к более интенсивным тренировкам.

Задание дня

Сегодня хорошая осанка «ворвется на новую территорию» - за ваш обеденный стол. Поиграйте в аристократов и попробуйте во время всех приемов пищи сидеть, как английский лорд или леди. Разумеется, это не подразумевает овсянку на завтрак, обед и ужин!

Упражнения для исправления осанки

  1. Скручивания (руки за головой, ноги прямые) - 25 раз, 2 подхода
  2. Лодочка с задержкой - 10 раз, 2 подхода
  3. Планка - 55 секунд
  4. Растяжка груди с упором - 12 раз
  5. Растяжка спины подворотом - по 6 в каждую сторону
  6. Камушек - 10 раз
  7. Растяжка шеи - 20 раз

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.