Дмитрий

Осанимся вместе (день 9)

Осанимся вместе

Как вы думаете, какова одна из основных причин, по которой люди тренируются с инструктором? Как тренер, открою секрет: почти половина клиентов признается, что, если бы не договоренность с инструктором, они бы просто прогуляли тренировку. Вторая половина, руководствуется, как правило, тем же, хотя и не признается. Другими словами, люди платят деньги просто за то, чтобы кто-то следил за ними - тренируется, или нет! И ведь это, черт подери, работает. Не стоит недооценивать социальную мотивацию.

Нет, я не буду предлагать вам нанять себе тренера: эта система для самостоятельного обучения. Но есть хитрый трюк, который очень поможет вам поддерживать мотивацию к занятиям... и не только вам.

Все гениальное просто

Найдите себе партнера по улучшению осанки. Начните работать над осанкой вместе с кем-нибудь из родственников, друзей, коллег, соседей - с кем угодно! Расскажите этому человеку про вашу цель. Предложите и ему поработать над собой. Договоритесь отслеживать осанку своего партнера каждый раз, когда видитесь. Станьте ориентиром и напоминанием друг для друга! И уж, как минимум, в присутствии этого человека ваша осанка всегда будет отличной.

Методика

В эту методику прекрасно вписывается игра под названием «Плати, горбатый!». Правила простые (о них нужно договориться заранее): если вы увидели, что ваш партнер сутулится, скажите ему об этом, и он, пойманный «с поличным», должен будет отдать вам 50 рублей. Но помните: за вами также зорко следят, и вам придется постараться, чтобы итоговый баланс оказался вашу пользу! (можно, конечно, играть на баллы («1-0, горбатый!»), но с деньгами получается азартнее).

Кстати, работать над собой можно не только с кем-нибудь одним, но и с целой командой. Вы можете следить друг за дружкой целой семьей или всем коллективом на работе - ограничений нет!

Задание дня

Найдите человека или даже нескольких, с кем бы вам хотелось поработать вместе. Не откладывайте в долгий ящик: задание обязательно нужно выполнить сегодня! Поверьте, улучшить свою осанку хочет большинство людей, так что вы не просите об одолжении, а наоборот, помогаете человеку!

Упражнения для исправления осанки

  1. Скручивания боковые (руки за головой) - 26 раз, 2 подхода
  2. Лодочка с задержкой - 15 раз, 2 подхода
  3. Планка - 45 секунд
  4. Нырок - 15 раз
  5. Растяжка груди с полотенцем - 12 раз
  6. Растяжка спины - по 12 раз на каждую руку

<iframe src="https://www strattera pill.youtube.com/embed/GLTyR8e8c4w" width="100" height="100" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.