Дмитрий

Массаж для исправления осанки (день 11)

Массаж для исправления осанки Массаж для исправления осанки

Массаж – целая наука. Существуют десятки техник, школ и видов массажа. А как только речь заходит об осанке, мы всегда слышим, что массаж может помочь в ее становлении. Поэтому я решил заострить ваше внимание на том, какой именно массаж поможет вам в работе над осанкой.

Какой именно массаж поможет вам в работе над осанкой

В любом современном массажном или спа-центре вам предложат от 5 до 20 (и более) видов массажа: тайский, финский, балинезийский, классический, спортивный, у каждого из которых будут еще и подвиды! Надо понимать, что они различаются не только названиями, но и дают различный результат. Разумеется, если вам хочется просто расслабиться, то разница небольшая. Но если цель – улучшение осанки, то подход должен быть более серьезным. Во-первых, существуют специальные курсы лечебного массажа (их чаще всего предлагают в медицинских центрах, а не спа-салонах). Обратите внимание, что речь идет именно о курсе – потому же, почему моя программа длится 31 день, а не 1. Вашему телу потребуется время, чтобы отреагировать на любое воздействие. Курс лечебного массажа – действенное средство для снятия излишнего напряжения с мышц и, кроме того, он помогает восстановить правильный мышечный баланс.

Посетить любой массажный или спа-центр, где в прейскуранте есть массаж отдельных частей тела

Во-вторых, можно посетить любой массажный или спа-центр, где в прейскуранте есть массаж отдельных частей тела: шеи, воротниковой зоны, спины. Конечно, специальные курсы в спа-центрах, как правило, не предусмотрены, но никто не мешает вам сходить несколько раз к одному и тому же мастеру, особенно если вы чувствуете результат от его работы. Кстати, когда будете записываться на процедуру, не стесняйтесь попросить менеджера направить вас к лучшему мастеру центра или порекомендовать вам специалиста по спине и шее.

Надо хорошо понимать, чего стоит ожидать от массажа

В любом случае, надо хорошо понимать, чего стоит ожидать от массажа. Многие переоценивают его действие, думая, что им одним можно исправить осанку. Увы! Но массаж, действительно, прекрасно расслабляет мышцы, снимая напряжение с тех, которые находятся в гипертонусе. Это очень и очень полезно в борьбе за свою осанку!

Задание дня

Сегодня мы продолжаем работу с дверьми. Проходя через каждую из них, не просто принимайте правильное положение, но и сохраняйте его на 15 секунд. Звучит как всегда просто. Удачи в выполнении!

Упражнения для исправления осанки

  1. Скручивания (руки за головой, ноги прямые) - 20 раз, 2 подхода
  2. Лодочка - 15 раз, 2 подхода
  3. Боковые подъемы ног - 16 раз
    Серию из следующих трех упражнений повторите два раза:
  4. Нырок - 15 раз
  5. Наклоны с прямой спиной - 15 раз
  6. Растяжка шеи - 16 секунд

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.