Дмитрий

Как сделать самомассаж шеи

Самомассаж шеи

У многих людей сидячая работа. Поэтому самомассаж шеи очень актуальная тема. Давайте разберемся какой же массаж мы можем сделать сами себе.

  • Положите руки на область шеи, и начните поглаживающие движения сверху вниз.

  • Далее нужно начать растирающие круговые (спиралевидные) движения подушечками пальцев. При этом приеме, падушечки пальцев не должны скользить по коже, а сдвигать ее.

  • Проделывая этот же прием постепенно спуститесь на область надплечий, и продолжайте массировать. В процессе, вы можете обнаружить болевые точки. Им следует уделить особое внимание, и промассировать их, с особой тщательностью. 

  • Теперь можно переходить к разминаниям. Для этого нужно, приложить кисти рук, ладонями вниз, на надплечия, и просто начать их сжимать. Данный прием можно выполнять, как поочередно на каждом надплечии, так и одновременно. При сидячей работе, на надплечия приходится большая нагрузка. Поэтому при самомассаже, ей уделяем времени побольше.

  • Затем, можно перейти к самомассажу плечевых суставов (дельтовидных мышц). Так же погладить круговыми движениями, растереть, и размять.

  • Ну и теперь завершить все вышеизложенные приемы самомассажа, легкими похлопываниями ладошками, по всей ранее промассированной области.

Вот такими незамысловатыми приёмами, можно провести сеанс самомассажа. И оставаться с хорошим самочувствием и настроением, до конца рабочего дня.

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.