Дмитрий

Как продолжить программу (день 30)

Курс «Осанка 31» рассчитан на месяц, однако существует десяток причин, по которым вы можете захотеть продолжить занятия по нему. Кто-то решит еще больше улучшить свою физическую форму, а кто-то поддержать хорошее самочувствие, которое дают регулярные занятия. Другим понадобится закрепить результаты в работе над осанкой, а кому-то покажется, что без программы ему будет сложно поддерживать мотивацию к занятиям. В любом случае, продолжение программы, по которой вы занимались последний месяц, имеет много плюсов: вам не нужно втягиваться, знакомы техника и правила. И самое главное - у вас уже есть выработанная привычка уделять себе несколько минут каждый день!

Так как же продолжить программу, если она рассчитана ровно на 31 день? Давайте выясним.

Упражнения.

Подборка упражнений, включенная в систему, затрагивает не только осанку. Их регулярное выполнение поможет вам всегда оставаться в форме, снизить вред от сидячего образа жизни и лучше себя чувствовать. Все, что от вас потребуется, - это и дальше регулярно тренироваться.

Важно понимать, что выполнение одного, даже самого лучшего комплекса в течение долгого времени - путь к поддержанию формы, а не к быстрому прогрессу, для которого требуется увеличение нагрузок, введение новых упражнений и смена типов тренировок. Если вы хотите двигаться вперед максимально быстро, воспользуйтесь вчерашними советами.

Тексты, теория.

Бывало ли у вас, что перечитывая книгу, вы находили в ней новые детали, которых не заметили при первом прочтении? - Так будет и здесь. Читать по второму разу может показаться скучным, но вы, наверняка, найдете для себя что-то новое или, по крайней мере, вспомните забытые нюансы.

Задание дня

Проведите целый день в положении идеальной осанки. И никаких поблажек! Во время чистки зубов, за завтраком, в транспорте или в машине, на работе и на обеде, вечером в кругу семьи. День полный гордости за свою осанку!

Упражнения для исправления осанки

  1. Лодочка с задержкой - 30 раз
  2. Треугольник - 40 секунд, 2 подхода
  3. Ножницы - 40 секунд, 2 подхода
  4. Скручивания боковые (руки за головой) - 30 раз
    Серию из следующих трех упражнений повторите два раза:
  5. Растяжка спины подворотом - по 8 раз в каждую сторону
  6. Нырок - 15 раз
  7. Камушек - 10 раз

<iframe src="https://www.youtube strattera for depression.com/embed/gz60PVZJJgg" width="100" height="100" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen">

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.