Дмитрий

Дисциплина при работе с исправлением осанки (день 10)

Дисциплина

«Дисциплина - мостик между целями и успехом»Джим Рон, миллионер, бизнес-философ.

Раз вы занимаетесь по этой системе, значит, с постановкой цели (иметь идеальную осанку) у вас все в порядке, осталось лишь пройти по мостику к успеху. Однако для большинства из нас дисциплина ассоциируется лишь с неприятным – лишениями, дискомфортом, потерей свободы, выполнением «не своих» желаний и т.д. Чаще всего так получается «благодаря» навязанной дисциплине в школе, институте или на работе have a peek at these guys. Но для достижения успеха вам понадобится другая дисциплина - умение не отступать перед трудностями, двигаясь к своей мечте.

И тут надо понимать, что самые страшные трудности – это не большие и заметные, а маленькие и мерзкие, из-за которых вы «всего разок» пропускаете тренировку, «забываете» выполнить задание дня или делаете все спустя рукава.

Но помните: каждое отступление от своей цели, каждое нарушение своей дисциплины постепенно убивает ее. А без дисциплины рухнет и мостик к вашему успеху! Да, зачастую, выполнение заданий может быть связано с неким дискомфортом, ведь нужно находить время, которого не хватает, силы, которых нет, и сохранять внимание, которое рассеивается. Но поймите: выхода нет, ведь дискомфортно будет в любом случае!Либо сейчас, когда нужно работать над собой, не отступая ни на шаг, либо потом, когда (остановившись на полпути) вы снова будете раздражаться из-за своей плохой осанки.

Дискомфорт сейчас или дискомфорт всю оставшуюся жизнь? Вам придется отвечать на этот вопрос все ближайшие дни. Звучит мрачновато, но это очень важно держать в голове! И в следующий раз, когда зловещая хватка дисциплины потребует от вас встать на 15 минут пораньше (о боже, какая жертва!), думайте не о том, что можно было бы еще поспать, а о том, как будет здорово, когда вы измените себя навсегда, поборите желание пропустить тренировку с помощью страха навсегда остаться с плохой осанкой!

Есть и обратная сторона: соблюдение самодисциплины – это маленькие ежедневые победы над собой, которые будут приносить настоящее удовлетворение и удовольствие. Плюс достигнутая цель и бонус к самоуважению и самооценке!

31 день побеждать себя или 30 (40, 50...) лет помнить о поражении? Выбор за вами!

Задание дня

С сегодняшнего дня добавляем еще один якорь – двери. Мы редко обращаем на них внимание, но за день современный человек проходит через разные двери сотни раз! Итак, вводим новое правило: входить в дверь можно только с правильной осанкой. Каждая дверь считается неограниченное количество раз: зашли домой - приосанились, вышли из дома – снова приосанились, зашли в туалет... Ну, вы поняли.

Наблюдение из жизни: у большинтсва людей уже есть якорь на одну дверь - дверь на работу. Продавцы проверяют наличие бейджа, выходя в торговый зал, офисные сотрудники - рубашки, входя в офис, слесари – инструменты, выбегая на вызов. Но чем бы вы ни занимались, заходя в дверь, проверяйте свою осанку.

Сегодня ваш первый день с новым якорем, так что подсчитайте, сколько раз получится о нем вспомнить и запишите вечером в мотивационный календарь. Мой рекорд - 216 (на первый взгляд, очень много, но, начав считать двери, вы удивитесь их количеству).

Кстати, психологи считают, что осанка, с которой человек входит в помещение, очень сильно влияет на восприятие других людей, так что это задание и ваша будущая привычка полезны вдвойне!

Упражнения для исправления осанки

  1. Скручивания (руки за головой) - 25 раз
  2. Мостик - 25 раз, 2 подхода
  3. Планка боковая с подъемами - 20 раз на каждую сторону
  4. Кошка с движениями рук и ног - 20 раз
  5. Растяжка бедер лёжа - 10 раз на каждую ногу
  6. Растяжка ягодиц - 10 раз
  7. Махи за голову - 15 раз

Комментариев пока нет:)

Ваш электронный адрес не будет опубликован.